OD KOMPULSYWNEGO OBŻARTUCHA DO FIT TERRORYSTY I Z POWROTEM

Zapewne wiesz, że od jakiegoś czasu systematycznie ćwiczę. Staram się stale poszerzać wiedzę z zakresu prawidłowego treningu, odżywiania, technik, suplementacji  itd. więc już dawno stałam się ofiarą – nazwijmy to niefachowo – detektywa Googla. Dzięki temu w social mediach zasypywana jestem masą propozycji profili o „fit” zabarwieniu. Dziś chciałabym się z Tobą podzielić refleksją na ten temat, a przede wszystkim - historią Panny X.

BEZ OWIJKI: MÓJ OBECNY SPOSÓB ODŻYWIANIA

Znalazłam sposób na siebie. Jem zdrowo, pysznie i syto. Przestałam się spinać, kombinować, przykręcać sobie śrubę. I dobrze mi z tym. Nie walczę ze sobą, z kompulsami, z życiem. Jedzeniowy balans to naturalne następstwo spokoju umysłu. Dziś kilka słów o tym, jak wygląda mój obecny dziennik odżywiania.

7 faktów na temat zaburzeń odżywiania u mężczyzn

Chociaż świat zaburzeń odżywiania niechlubnie zdominowany jest przez kobiety to warto podkreślić, że problem dotyczy także wielu panów. Zagubieni, zdołowani, nieszczęśliwi, często żyją w przeświadczeniu, że nikt nie może (i nie chce) im pomóc.

KOMPULSYWNE JEDZENIE – TEMAT TABU

Znasz takie powiedzenie „wstyd to kraść”? Niestety ogromna większość osób zmagających się z problemem kompulsywnego odżywiania jest przekonana, że musi się wstydzić również tego, co boli je najbardziej. W obawie przed niezrozumieniem i negatywną oceną kiszą się we własnym sosie beznadziei. Skąd to wiem? Z Waszych maili. I z autopsji…

KOMPULSYWNY OBŻARTUSZKU - NIE RÓB Z SIEBIE OFIARY!

"Dlaczego ja?", "nie dam już rady", "porażka", "znowu się nie udało", "jestem beznadziejna" - jak często zdarza Ci się tak mówić? Mnie parę lat temu - bardzo często, konsekwentnie i do znudzenia. Czasami mam wrażenie, że to stałe zwroty, które wpisane są w słownik kompulsywnego obżartuszka. I wiesz co - zbyt często używane są lekko, pochopnie, z przyzwyczajenia i bez refleksji. Bo tak najłatwiej.

Co Ty wiesz o PMS i dlaczego warto wziąć na niego poprawkę w zmaganiach z kompulsem?

„Te dni” to według naukowców zmora aż 40 proc. kobiet. Syndrom napięcia przedmiesiączkowego (PMS) zwykle trwa od kilku do nawet dziesięciu dni przed menstruacją. Jakie są jego objawy i co zrobić, by go przetrwać bez kompulsów?

MINDFULNESS, CZYLI ŚWIADOME ŻYCIE "TU I TERAZ"

Zdradzę Ci sekret – nie będziemy żyć wiecznie, ha! Co to oznacza? Możliwe, że prawdopodobnie nie dożyjemy wielu tzw. „A kiedy…”, które mają nas uszczęśliwić. Lepiej więc nie tracić czasu na planowanie, gdybanie i poniedziałkowanie i skupić się na tym, co „tu i teraz”!

BEZ OWIJKI: JA, NIEIDEALNA

Często słyszę pytanie, czy zdarzają mi się jeszcze kompulsy i czy moje życie na płaszczyźnie jedzenie-wygląd-akceptacja jest teraz usłane różami? No to mówię, jak jest - jak jest obecnie.

WYMIOTY lekiem na całe (jedzeniowe) zło?

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest to idealne rozwiązanie. Możemy przecież jeść to, na co mamy ochotę i nie przybierać na wadze! Czyż dla takiej zalety nie warto troszkę pocierpieć w otchłani porcelanowego ucha? Paluszek w gardło i gotowe. Czy aby na pewno?

Dlaczego ŚRODKOM PRZECZYSZCZAJĄCYM mówię stanowcze NIE!

Czas na kolejnego ulubieńca wielu osób zmagających się z problemem zaburzeń odżywiania – środki przeczyszczające. Firmy farmaceutyczne zacierają ręce, patrząc na stale rosnące słupki sprzedaży i nieustannie obiecując nam rozwiązanie naszych problemów, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Gdyby to było takie łatwe…

Dlaczego ŚRODKOM MOCZOPĘDNYM mówię stanowcze NIE!

Otrzymuję od Was wiele maili, od których jeżą mi się włosy na głowie. W pogoni za wyidealizowanym i nierealnym obrazem własnego ciała jesteście w stanie posunąć się do wykorzystania radykalnych środków. Tymczasem często kompletnie nie zdajecie sobie sprawy z tego, jakie konsekwencje niosą za sobą z pozoru błahe działania. Dzisiaj kilka słów o popularnych środkach moczopędnych.

Kiedy koszmar staje się rzeczywistością, czyli KOMPULS, kompuls i co dalej?

Ok. Stało się. Tak wiem, że tym razem miało być inaczej, że przecież już tak długo było dobrze, rozpierała Cię energia, nadzieja, byłeś dumny z dotychczasowych rezultatów. Ale zaatakował znienacka, skutecznie podcinając Ci skrzydła. Co teraz?

Zaburzenia odżywiania a głód, czyli czym jest GŁODOMÓR EMOCJONALNY i jak sobie z nim radzić

Jak często odczuwasz głód fizyczny – ten naturalny, wynikający z potrzeby pozyskania przez organizm nowego zastrzyku energii?  Wydaje Ci się, że często? A może tak jak ja, zwykle do sięgnięcia po jedzenie skłania Cię nie głód, a GŁODOMÓR EMOCJONALNY?

11 faktów na temat TERAPII i TERAPEUTY

Często zastanawiacie się, czy pójść na terapię. Niestety część z Was rezygnuje z tego rozwiązania. Czasami dlatego, że w sieci krąży wiele negatywnych opinii na temat polskich terapeutów, a czasami z powodu błędnych przekonań na temat tego, czego można się po terapii i teraptach spodziewać. Przedstawiam kilka faktów, które pomogą Wam dowiedzieć się czegoś więcej na ten temat.*

Do przemyślenia: GDY JEDZENIE TO NIE WRÓG – z dziennika odżywiania przeciętnego człowieka

Zastanawialiście się kiedyś, jak je „normalny człowiek”? Czym się kieruje przy wyborze produktów? Jakie ma zasady? Poznajcie 16 faktów z dziennika odżywiania przeciętnego człowieka.

PYTANIE O CUD, czyli jeszcze słowo o motywacji do wyjścia z zaburzeń odżywiania + moje zapiski z choroby

Wyobrażałeś sobie kiedyś, jak wyglądałoby Twoje życie, gdyby udało Ci się rozwiązać swoje obecne problemy? Idziesz spać, a rano budzisz się z poczuciem, że coś się zmieniło, odczuwasz lekkość, ulgę. Jak wtedy wyglądałby Twój dzień, dzień po cudzie?

Przypowieść o drapiącym swetrze, czyli o tym, czy masz w sobie motywację do zmiany

Osoby z zaburzeniami odżywiania są wyzwaniem dla terapeutów. Często bowiem doświadczamy konfliktu wewnętrznego na zasadzie „chcę, ale boje się”. Chcemy pozbyć się problemu, wyjść z choroby, ale z drugiej strony znamy ją tak dobrze, że czujemy, jakbyśmy zdradzali kogoś bliskiego. Jeśli Ty też masz z tym problem, posłuchaj przypowieści od drapiącym swetrze.

Praktyczny poradnik dla rodzica. Jak podjąć rozmowę z dzieckiem z zaburzeniem odżywiania i jak się do tego przygotować?

Podejrzewasz, że coś złego dzieje się z Twoim dzieckiem? Jego zachowanie zaczyna odbiegać od tego, które obserwowałeś przez wiele lat? Chciałbyś zareagować, ale nie wiesz, jaki sposób będzie najlepszy, jak podjąć rozmowę? Ten poradnik jest dla Ciebie!*

11 mitów na temat zaburzeń odżywiania

Poziom wiedzy ludzi na temat zaburzeń odżywiania bywa nieraz przerażający. Niestety wciąż jako społeczeństwo brakuje nam elementarnej wiedzy w tym zakresie. Dzisiaj lista najpopularniejszych mitów o zaburzeniach odżywiania.*

Vademecum KO: ciemność widzę, czyli KATASTROFIZACJA I PRZEPOWIADANIE PRZYSZŁOŚCI

Kolejny gatunek wrednego chochlika na horyzoncie! Ten to dopiero wredota – skutecznie potrafi podciąć nam skrzydła i zniechęcić do podjęcia działania. A ile przy okazji stresu i napięcia nam przy tym dostarcza! Najwyższa pora pokonać dziada.